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No se olvide contar los carbohidratos en su plan de alimentación si usted cuenta con el modo de contar carbohidratos. Evite comer colaciones mientras este en frente del televisor o una computadora o mientras lea o maneje.

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Generalmente, los hidratos de carbono aparecen claramente en los listados de las etiquetas alimentarias y se expresan en gramos. Los almidones o féculas incluyen alimentos de origen vegetal, como las patatas papasel maíz y los guisantes; cereales, como el arroz, los cereales para el desayuno y el pan.

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El cuerpo descompone o convierte la mayoría de los hidratos de carbono en glucosa, que es absorbida por el torrente sanguíneo. La insulina ayuda a la glucosa a entrar en las células para que la puedan usar como fuente de energía.

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No existe una cantidad adecuada de hidratos de carbono que su hijo deba ingerir. En lugar de usar jalea, rebana media banana para añadir dulzor. También puedes añadir semillas de calabaza o de girasol para variar las texturas y el sabor. Esta merienda la puedes llevar contigo a donde sea, satisface el hambre hasta la siguiente comida y cuida tu diabetes.

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Es decir, que lo que realmente importa es la cantidad de carbohidratos que consumes en una comida o refrigerio y no el tipo de carbohidrato. Se pueden contar de dos maneras. Una elección o porción de carbohidratos es equivalente a 15 gramos.

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Cualquiera de los dos métodos es igual de efectivo, simplemente debes conocer el tamaño de las porciones que encuentras en las etiquetas de los alimentos. Y no tiene que ser difícil. Lo puedes hacer con tu móvil celular.

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Hoy en día hay excelentes aplicaciones para iPhone y Android que te indican los carbohidratos así como las calorías, las grasas y el sodio, y que pueden incluir recetas, medidores de ejercicio, etc.

Para que te des una idea, la siguiente lista contiene detalles de las porciones que equivalen a 15 gramos de carbohidratos.

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Por lo general, un adulto con diabetes debe incluir de tres a cuatro elecciones de carbohidratos con cada comida, y uno o dos con su merienda. Debes procurar encontrar el equilibrio para evitar las complicaciones que trae la diabetes.

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Lo bueno de este click es que puedes incluir en tu plan cualquier alimento, si sabes leer bien las etiquetas y usas esa información de 15 g de carbohidratos merienda lista diabetes a tus necesidades. Fíjate principalmente en el tamaño por porción y el total de gramos de carbohidratos. De igual forma, no debes descuidar otros datos como el contenido calórico las caloríaslas grasas trans y las grasas saturadas y el contenido de sodio de sal.

Todo esto afecta tu dieta, en especial si debes controlar tu peso y otras condiciones como la presión arterial alta.

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